jaja kcal

jak zaznaczyłem w podpisie ma być to początek diety cc, z lekką nadwyżką kcal... podaż białka będzie stała - 2,8g /kg mc węgle i tłuszcze - jak na rysunku;) dzień HC: 1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25 2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79 3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka [...]

Vitalmax powiedział mi w sekrecie, że moje zapotrzebowanie wygląda następująco: -2746,4 kcal -białko 144 -tłuszcze 93,6 -węglowodany 332 Dietę przed chwilą zmodywikowałek w vitalmaxie i tak wygląda teraz: Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g W szkole -Chleb [...]

[...] białka. Dla poszczególnych preparatów różnice mogą wynosić kilka procent. Dla białek mleka współczynnik przeliczenia zawartości azotu na białko wynosi 6,38; dla albuminy jaja kurzego, białek mięsa, białka kukurydzy i sorga - 6,25; dla białka ryżu - 5,95; dla białek glutenu - 5,70, dla białek orzeszków ziemnych - 5,46. Inną metodą stosowaną [...]

Śniadanie Chleb Pszenny krojony 2kromki 128,5(kcal) 4,25(b) 27,15(w) 0,7(t) Śniadanie Jaja kurze 2 jaja 166,8 15 0,72 11,64 Obiad Filety z piersi kurczaka 105 24 0 1 Obiad Ryż Parboiled biały długoziarnisty 716 17,6 157,6 1,6 Podwieczorek Filety z piersi kurczaka 105 24 0 1 Podwieczorek Ryż Parboiled biały długoziarnisty [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 648 31 39 36 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Serek Almette śmietankowy - Hochland g 243 7 23 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 770 30 23 100 usuń Płatki owsiane - Tesco g 360 11 2 60 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Jabłko g 67 1 1 15 usuń Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 336 13 0 69 usuń Makaron Lubella - świderki g 336 13 0 69 usuń [...]

[...] g płatki owsiane + 25 g whey + 10 g orzechów laskowych 2. 75 g płatki owsiane + 25 g whey 3. 75 g kasza jaglana + 100g indyk jeszcze wpadnie : 4. 50 g płatki jaglane + 2 jaja + 10 g kakao + 100 g truskawek 5. 100 kury + 10 g orzechów łącznie wychodzi ok. 1800 kcal , a B/T/W to 140/190/50 licząc ze wszystkiego :) Dodałam trochę węgli ( [...]

śniadanie ok. 8:00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 140g posiłek ok 18:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 130g surówka ze stołówki kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z [...]

Ja wam powiem jakie mam jaja na chacie :P współlokator jest na diecie 600 kcal , zamyka sie na godzine w kiblu (nikt wejsc nie moze) łyka 3 animal cutsy i biega w miejscu przez godzine. Po tym pije piwo przed snem codziennie sie wazy i mówi ze chudnie. LOL. Np teraz praktykuje bieg domowo kiblowy gdzie na dworze jest 20 stopni i slonecznie i [...]

[...] warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-26 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Ciasto wyszło mi meeega dobre: spód (jak omlet): jaja, kakao, mąka gryczana, jabłko krem: jogurt naturalny, żelatyna, whey (świetnie się tu sprawdza Micellar Caseine, bo zagęszcza jogurt) galaretka: herbaty z czerwonej [...]

[...] kurczaka 250g Ryż brązowy 100g carbo nox olimp 50g oliwa 20g warzywa Posiłek 4 - 18:00 łowickie wpc 80 30g banan 120g orzechy wloskie 25g Posiłek 5 - 21:00 jaja kurze cale 180g Posiłek 6 - 00:00 łowickie wpc 80 chela mzb 2 caps Łączna ilość: Białko: 214 g Tłuszcze: 96 g Węglowodany: 300 g Kcal - 2987 Zrealizowany [...]

Strasznie mało czasu mam obecnie. Przed chwilką dopiero usiadłem do diety i wyszło takie coś na jeden dzień. Proszę o ocene: I ŚNIADANIE (Ilość, Białko, Tłuszcze, WW, Kcal) Smalec 30 0 29,85 0 264 Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: [...]

/SFD/Images/2016/7/9/4acc147b311c40e38f33155bb7f02920.png Dziś trochę poleciał mały cheat, ale jak widać tylko minimalnie przekroczyłem kcal. Dziś trening z kumplem, w końcu udało nam się zgrać. U niego dziś czit dej, więc pojechaliśmy na zakupy po treningu.. %-) /SFD/Images/2016/7/9/31f309b327964843b4deb14ceae6aec0.png Przed treningiem Kofeina [...]

[...] pelnoziarnisty 60g ser twarogowy chudy 50g jogurt owocowy 250g // daj natulralny i jakies owoce bo te owoce w nim to cukier w wiekszosci B:24,35 WW:83,25 TŁ:5,58 15:30 jaja 3 cale // mysle ze kolo 180 g tego bedzie chleb zytni pelno ziar. 80g mleko spozywcze 1,5% 250 B:51,36 WW:59,14 TŁ:33,93 // tyle białka tutaj nie ma co ty liczysz [...]

hehe ja tez tak czesto robie tylko jaja wiórki slodzik wpc na patelnie i mega omlet :D truskawki mrożone do tego bo malo kcal i wegli :D

[...] jęczmienna 50g 167 4 1 37 Mintaj świerzy 200g 146 33 1 0 4. Ryż biały 60g 206 4 0 47 Cyc z kury 150g 148 32 2 0 Odzywka białkowa 30g 5. 4 jaja 333 30 23 1 Łyżka oliwy 114 0 13 0 6. Serek wiejski 200g 202 25 9 7 Łyżka oliwy 114 0 13 0 Razem: 2048 kcal / 167 g [...]

Micha: 1. jaja, owies, cynamon, siemię, pół jabłka, 2. kasza jaglana, migdały, oliwa, makrela, marchewka (big), jabłka suszone 3. schab, warzywa, oliwa, pomelo,kurkuma 4. ser, orzechy dżem, 5. warzywa, wołowina, pomelo, wieczorem byłam głodna i zjadłam trochę indyka i 3 orzechy laskowe oraz wypiłam kawę z mlekiem ok 1850 kcal, 125 białko, 80 [...]

Micha: 1. jaja, wieśniak, owies, jabłko, cynamon, miód, siemię* 2. mintaj, chleb orkiszowy na zakwasie, oliwa, marchew, pomelo* 3. twaróg, żurawina, orzechy, warzywo, 4. makrela + sardynki, papryka,fasola biała,* 5. whey, jabłko, orzechy włoskie, żurawina, szynka * BTW ok 130, 80, 160 kcal mniej więcej 1850 okołotreningowe* TRENING: 3h zajęć [...]

Dzień niski 2* Micha: 1. ser, owies, siemię, miód, cynamon 2. whey, grejfrut, włoskie orzechy, brukselka 3. jaja, włoskie, brukselka 4. kasza jaglana, tuńczyk, oliwa 5. kasza jaglana, sardynki *W planach było 100 g ww, ale ponieważ piątki w moim przypadku to 2 treningi intensywne dziennie, to dodałam do 2 posiłku pół grejfruta. Głowa mnie trochę [...]

Witam po feriach Miska trzymana w miarę, mogło być lepiej, ale skazana byłam na nie swoją kuchnię Dzień niski: 1. jaja, ananas, pestki dyni, owies 2. ser, pestki, miód 3. indyk + tuńczyk, warzywa, oliwa 4. sardynki, ryż, oliwa, warzywa 5. mintaj, ananas, pestki BTW 132/65/100 ok 1600 kcal trening - 1 godzina zajęć fitness